炎热的夏季即将进入尾声，凉爽的秋季正式降临。8月8日，迎来了立秋，标志着温度逐渐降低，果实即将成熟。然而，在立秋后的天气中，尽管还没有完全凉爽，但我们仍需特别注意以下几点禁忌。

一、做好三样

(资料图片仅供参考)

1、减少寒凉食物的摄入

随着立秋的到来，天气逐渐变凉。秋季气候干燥，因此要避免食用过多寒凉的食物，以免影响肠胃健康和身体状况。在立秋之后，应减少辛辣和寒性食物的摄入，有助于保持身体的健康。

2、增加户外活动时间

秋天的天气宜人，不再酷热。空气湿度较低，早晚温差较大。这样的天气非常适合早晨进行户外运动，锻炼身体。当然，要适度运动，避免过度，可以选择适合自己的运动方式，如徒步登山、慢跑等。同时，要避免在正午过热时进行运动。

3、注重身体保暖

秋季的夜晚较凉，我们在睡觉时一定要注意保暖，特别是要保护好腹部，避免腹部受凉。保护腹部可以保持内脏的正常温暖，防止寒气侵袭，保持人体的阳气平衡。

二、吃好三样

1、尝试莲藕萝卜炖排骨

进入秋季后，许多人可能会出现肠胃不适。食用萝卜有助于促进肠胃蠕动，萝卜富含纤维素，可预防便秘，保持通畅。同时，莲藕富含粘液蛋白和膳食纤维等营养物质，有助于增强胃部功能，补血益气，并起到清心安神的作用。尝试将萝卜、莲藕和排骨炖煮在一起，不仅味道美味可口，还可养生保健。

2、用银耳凉拌蔬菜

银耳是一种养颜美容的食材，它滋润营养丰富，不油腻。银耳具有益气养阴、清除燥热的功效。除了可以用来煮汤或炒菜，还可以用它制作凉拌菜。在干燥的秋季，食用银耳有助于滋润肺部，提高身体的抵抗力。

3、尝试清炒百合山药

山药和百合不仅是美食，也是中药的代表。山药性平和味道宜人，能够滋阴养肺。百合则味道甘美，能够滋润肺部。对于易上火的人来说，食用百合和山药的组合有助于滋润肺部、止咳化痰、清除燥热。

三、喝好三样

1、享用蜂蜜

蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒的功效。每天饮用一杯温蜂蜜水，可以缓解干燥的肺部，滋养水润。制作蜂蜜水时要注意水的温度不宜过高，以免破坏蜂蜜的营养成分。同时，每天饮用蜂蜜的量不宜超过100毫升，以免引起血糖异常上升。

2、品尝白果雪梨汤

白果中富含黄酮类成分，具有润滑滋养的功效，可以滋阴补肺，缓解咳嗽。雪梨有清热生津、润燥化湿的功效。在干燥的秋季，经常饮用白果雪梨汤可以滋润肺部、清除湿热，预防秋季咳嗽。

3、享用红豆陈皮汤

红豆具有利尿消肿的功效，还可以解毒排脓，清除湿气。此外，红豆还有助于促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身。陈皮性温、苦涩，能够燥湿化痰。在干燥的秋季，喝上一碗由红豆和陈皮煮制的营养汤，不仅能开胃润肺，还有助于身体减肥瘦身。

立秋后，我们需要谨记以下三个禁忌：

1、忌过量饮用冷饮

立秋后，天气转凉，人体会发生相应变化。忌过量饮用冷饮，以免伤害肠胃，引发肠胃疾病，影响身体健康。

2、忌光脚行走在地面上

立秋后，天气开始变凉，地面也变得湿润。如果光着脚走在地面上，会让寒气从足部进入，导致旧病复发，对身体不利。

3、忌睡觉时不遮盖住腹部

秋季的夜晚更加凉爽，为了保持身体舒适，睡觉时必须遮盖好腹部，以免腹部感到寒冷。保护腹部可以保持内脏的正常温暖，防止寒气侵袭，并保持体内阳气的平衡。

立秋后，要更加关注身体的养护，体会“品尝适当的美食、饮好几样汤品、加强户外活动、避免以上禁忌”这四个原则。只有注重保健，保持身体的良好状态，才能预防疾病，享受健康的生活。

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